Віктор Франкл. Знаменита прмова 1972 року

Техника «Распускание панцирей»

Цель техники

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений. 

Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу. Характер человека проявляется в его теле в виде мышечной ригидности или даже мускульного панциря. Расслабление такого панциря расковывает человека, делает его более уравновешенным и уверенным. Раскрепощённое тело позволяет как бы сбрасывать в окружающую среду лишнее эмоциональное напряжение. Проявление эмоций в движениях позволяет управлять как первыми, так и вторыми. Эмоции становятся более контролируемыми. Движения обретают выразительность и элегантность.

Сандрін Тюре: Ви можете виростити нові клітини головного мозку. І я розповім як

Можем ли мы, взрослые, вырастить новые нейроны? Нейробиолог Сандрин Тюре утверждает, что можем. Она предлагает результаты исследований и практический совет о том, как помочь нашему мозгу активизировать нейрогенез, при этом улучшая настроение, усиливая память и предотвращая процессы старения.

Перевод на русском: https://youtu.be/Oa78_DVfv-0. 

Наративна терапія - просто

Що написано пером, того не вирубати сокирою. Творці наративного підходу Майкл Уайт і Девід Епстон не сперечаються з російським прислів'ям. Розглядаючи життя людей та їх взаємини як історії. Ці, на сьогоднішній день вже всесвітньо відомі та шановані австралійські фахівці, стверджують: "рубати" і не треба.

Досить подивитися уважніше, що написано - почитати під іншим кутом зору, вдивитися в написане дрібним шрифтом, в дужках, виносках, коментарях, в тих фрагментах нашої особистої історії, які ми свого часу вважали за краще не вписувати в головні сюжетні лінії, але які, тим не менш, нікуди не поділися, варто тільки їх згадати і заново вдихнути в них життя

Детальніше ...

Джерело: http://www.psychologos.ru

Мислення як рішення задач - Марія Фалікман

Види мислення - Марія Фалікман

Велика ілюзія свідомості - Марія Фалікман

Когнітивна революція в психології - Марія Фалікман

Пізнавальні процеси людини - Марія Фалікман

Правильний сон

 Автор: Н.І. Козлов

Ви відчуваєте втому вже в 3:00 дня? Очевидно, ваш мозок хоче подрімати. І це підвищило б вашу продуктивність. В результаті одного дослідження NASA було виявлено, що 26-хвилинний сон підвищує працездатність пілотів на 34 відсотки. Достатній нічний відпочинок впливає на розумову діяльність на наступний день. Хороший сон - хороше мислення. Правильний сон - необхідна умова духовного і фізичного здоров'я.
Якщо ви хочете жити довго і працювати ефективно, вам необхідно висипатися. Нормальна тривалість сну в умовах міста становить 6-8 годин на добу. Молодий організм переносить порушення нормального сну без видимих проблем (Не поспав ніч - і нормально), але нагромадження безсонних ночей ламає найміцніші організми. Вночі потрібно спати. Питання - скільки?

Докладніше ...