пʼятницю, 13 січня 2023 р.
четвер, 12 січня 2023 р.
середу, 11 січня 2023 р.
Задоволення від життя. Що таке дофамін: його роль, зниження та підвищення рівня
Дофамін – це нейромедіатор, відповідальний за передачу сигналів між нервовими клітинами мозку. Його часто називаю "гормоном задоволення" або "гормоном щастя".
Оскільки це частина "системи винагород" у нашому мозку – групи нервових структур, відповідальних за стимулювання бажання, потягів, задоволення та їхнє позитивне підсилення.
Коли людина виконує дію із задоволенням, мозок виробляє дофамін.
Наприклад, вам подобається печиво з шоколадною крихтою. Відчувши його запах або побачивши їх у пекарні, мозок може збільшити дофамін. Коли ви його їсте, потік дофаміну посилює цю тягу і приносить відчуття задоволення.
Тобто збалансований рівень дофаміну викликає гарний настрій, покращує концентрацію, збільшує мотивацію та посилює відчуття щастя.
суботу, 7 січня 2023 р.
Влияние дофамина на организм: как работает и как этим управлять
Джерело: https://habr.com/ru/post/683396 .
В статье содержатся основные факты о дофамине и его воздействии на нас, а, главное, — описаны практические инструменты управления этим воздействием.
Она является конспектом и осмыслением 39 выпуска подкаста “Лаборатория Губермана” (Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39), который ведет Эндрю Губерман, профессор нейробиологии Стэнфордского Университета.
Подстрочный перевод выпуска (35 страниц).
Задача данного конспекта: сохранить максимум фактуры и прикладной части, разобраться в том, как там что работает, и сразу приложить подходящие полезные рутины к улучшению качества жизни. Понять, как и зачем можно регулировать количество дофамина в мозге и теле через определённые действия и их субъективное восприятие.